??車?yán)遄吁r艷欲滴，口感甜美，是許多人的最愛。后臺總是有糖友私信問我是否可以吃車?yán)遄樱敲刺怯丫烤鼓芊裣硎苓@份美味呢？讓我們一起來揭開這個謎底吧！??

??車?yán)遄雍幸欢ǖ奶欠?，但相較于其他水果，其糖分含量并不算高，每100g車?yán)遄又兄缓屑s8g的糖分，因此即使存在糖尿病，也是可以吃車?yán)遄拥摹?br>
但我們吃車?yán)遄訒r應(yīng)該明確一點(diǎn)，雖然車?yán)遄颖旧硖欠趾坎桓?，但還是應(yīng)該適量，一天中吃車?yán)遄拥牧勘M量不要超過10顆，以免導(dǎo)致糖分累積，影響我們的血糖水平，不利于疾病控制。另外，選擇合適的時間食用車?yán)遄右埠苤匾Ｗ詈迷诓秃笱窍鄬Ψ€(wěn)定的時候享用，避免血糖波動過大。??

除此之外，糖友們還可以適量吃以下水果：
1?? 蘋果：蘋果富含果膠、膳食纖維等營養(yǎng)成分，而且其升糖指數(shù)比較低，因此糖尿病患者可以適量吃，不會直接影響血糖水平。
2?? 柚子：柚子本身的含糖量低，而且富含維生素C，吃后有助于自身機(jī)體代謝，而且不會直接影響血糖水平，進(jìn)而不會直接影響機(jī)體健康。
3?? 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，對血糖的影響比較小，吃后不會直接影響疾病控制，而且可以達(dá)到抗氧化目的。

此外，糖友們?nèi)粘?yīng)該避免吃以下水果：
1?? 荔枝：荔枝的含糖量比較高，而且多為果糖，吃后容易被機(jī)體吸收，因此可能會血糖快速升高，進(jìn)而誘發(fā)或是加重我們的不適癥狀。
2?? 龍眼：龍眼的糖分含量也比較高，吃后可能會導(dǎo)致血糖波動較大，因此可能會直接影響疾病控制，因此應(yīng)該避免吃。
3?? 甘蔗：甘蔗中含有大量的蔗糖，而蔗糖非常容易被人體吸收，因此吃后不利于血糖水平控制，可能會導(dǎo)致癥狀加重。

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