孕期多發(fā)糖尿病，糖媽媽預(yù)防要趁早！

作為一個二胎媽媽，在生老大的時候很不走運，糖耐沒過??，一家人手忙腳亂，你覺得你對，我覺得我對，根本不知道該聽誰的。最后無奈，還是通過胰島素注射才徹底控制住了血糖。后來在準(zhǔn)備生老二時，決定一定要控制！我就去整理了一些之前治療的經(jīng)歷并結(jié)合許多博主們的分享，小小的總結(jié)了一些簡單的預(yù)防成為“糖媽媽”的小攻略。

不說廢話，開整！
?吃得均衡：每餐都要有蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康脂肪哦！告別那些高糖、高脂肪的加工食品，讓我們的身體更健康?。ㄍ扑]飲食順序湯→菜→肉類→主食）
?碳水悠著點：選低GI（升糖指數(shù)）的碳水，比如全谷物、豆類和蔬菜，糖和淀粉要控制哦，這樣血糖才能穩(wěn)穩(wěn)的?。梢远喑源旨Z如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭，簡單又好吃?。?br>?吃飯有規(guī)律：定時定量，不要讓肚子餓過頭，也別吃得太撐，這樣身體才舒服?。ㄔ瓌t：少食多餐、主食定量、限油、限肉和多吃蔬菜。）
?控制體重：孕期也要美美噠！和醫(yī)生一起制定一個合適的體重管理計劃，讓自己和寶寶都健健康康的?。梢詤⒖荚衅诘捏w重控制，根據(jù)體重公斤除以身高平方來計算體重指數(shù)，如果體重指數(shù)在18-24是比較合適的范圍。）
?動一動：孕期也不是完全不能動哦！問問醫(yī)生，哪些運動適合你，一起動起來吧，讓血糖不再作妖！（強烈推薦餐后散步，不僅有利于血糖控制，還能避免低血糖）

溫馨提示：血糖這個指標(biāo)還是得每天監(jiān)控，最好還是家中備一個血糖監(jiān)測儀，才能更好的開展“控糖任務(wù)”。

如果覺得這篇內(nèi)容對你有幫助，辛苦點個三連吧~??