建議患者及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)體育鍛煉、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、與他人溝通、規(guī)律作息、心理治療等方式來(lái)釋放心理壓力。
1、體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促使身體分泌有益的激素，讓人感到輕松和愉悅?；颊呖梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
2、培養(yǎng)興趣愛(ài)好：患者可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、攝影等，能夠幫助自己忘卻壓力，享受其中的樂(lè)趣。
3、與他人溝通：患者可以和親朋好友交流，分享自己的感受，或者參加社交活動(dòng)，拓展人際關(guān)系，都可以緩解壓力，獲得情感支持，從而調(diào)節(jié)自身心態(tài)。
4、規(guī)律作息：建議患者保證充足的休息時(shí)間和高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)，有助于恢復(fù)體力和精力，提高抗壓能力。
5、心理治療：如果上述方法改善效果不佳，患者可以前往醫(yī)院的精神心理科就診，完善相關(guān)檢查，明確診斷后配合醫(yī)生采用心理咨詢(xún)、認(rèn)知行為療法、精神分析等方式進(jìn)行治療，能夠幫助患者正確認(rèn)識(shí)自己，緩解心理壓力。
需要注意的是，如果患者的病情較為嚴(yán)重，則需要盡快就醫(yī)，配合醫(yī)生使用阿普唑侖片、艾司唑侖片、解郁安神顆粒等藥物來(lái)治療，具有抗焦慮、安神定志的作用。同時(shí)應(yīng)清淡飲食，避免吸煙飲酒。