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含果糖高的水果有哪些

朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

含果糖高的水果有西瓜、甘蔗、葡萄、荔枝、榴蓮等,建議患者及時(shí)就醫(yī)咨詢。
1、西瓜:西瓜中果糖的含量較高,還含有大量的水分、維生素,平時(shí)可以適量食用。
2、甘蔗:甘蔗是常見(jiàn)的水果,含有較多的果糖、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適量食用可以為身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
3、葡萄:葡萄口感清甜,果糖的含量比較高,還有葡萄糖、蔗糖、木糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),進(jìn)食后可以為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。
4、荔枝:荔枝中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖,上述糖分容易被人體吸收,平時(shí)適量進(jìn)食即可。
5、榴蓮:榴蓮的果糖含量也比較高,平時(shí)不可以多吃,以免糖分?jǐn)z入過(guò)多,引起肥胖。
平時(shí)要合理飲食,適量進(jìn)食水果即可,不要大量進(jìn)食,以免引起不適。
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