通常沒有食物能起到最好的補鈣效果，建議孕婦可以適量吃排骨、牛奶、雞蛋、黃豆、杏仁等食物，補鈣的效果通常較為不錯。
1.排骨：排骨含有豐富的蛋白質(zhì)、碳酸鈣等營養(yǎng)成分，通?？梢詾槿梭w提供充足的鈣元素，建議孕婦適量吃。
2.牛奶：牛奶含有豐富的鈣元素，并且容易被機體消化、吸收，孕婦適量喝牛奶一般能起到補鈣的作用。
3.雞蛋：雞蛋含有豐富的維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，孕婦適量吃雞蛋通常有助于鈣元素的吸收。
4.黃豆：黃豆富含鈣元素、鎂元素、維生素K等營養(yǎng)成分，孕婦適量吃此食物一般能提升鈣元素的利用率。
5.杏仁：每100克的杏仁中通常含有300毫克的鈣元素，建議想要補鈣的孕婦適量吃杏仁。
孕婦還需積極就醫(yī)，遵醫(yī)囑補鈣。平時需要注意休息，還可以適當?shù)貢裉枴?