我有個朋友，以前擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)??，但不知道從什么時候開始，她的頭發(fā)變得越來越稀疏，每次洗頭都掉一大把，這讓她非常焦慮。后面醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)是營養(yǎng)不均衡造成的，于是在醫(yī)生的建議下，她嘗試了一些對頭發(fā)有益的食物，效果還不錯，接下來我就分享給大家。

??她會每天早上都會喝一杯自制的黑芝麻糊。她會將黑芝麻炒熟后磨成粉，然后加入適量的水和蜂蜜，攪拌成糊狀。黑芝麻富含豐富的維生素E、亞油酸等營養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)頭皮，促進頭發(fā)的生長。
??此外，小美還經(jīng)常吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、豆類和魚類。她會用黑豆和核桃一起榨豆?jié){，或者做一些清蒸魚來補充營養(yǎng)。
??為了攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，她每天都會吃各種新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘋果等。她喜歡將菠菜焯水后涼拌，或者將胡蘿卜切成絲炒著吃，既美味又健康??。

當(dāng)然，除了飲食，他還會格外注意睡眠，很少熬夜。也會盡量使自己保持樂觀的心態(tài)。

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