黑芝麻是我們生活中常見(jiàn)的食材，它是芝麻的黑色種子，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，滋補(bǔ)效果好??。

那黑芝麻應(yīng)該怎么吃呢？有沒(méi)有最佳吃法？答案是沒(méi)有???♀?，常見(jiàn)的吃法主要是以下幾種，大家可以在家里試試哈！
?黑芝麻糊：能幫助降低血壓、促進(jìn)新陳代謝，還能健腎、養(yǎng)胃護(hù)胃、養(yǎng)顏潤(rùn)膚，可作為早餐或下午茶的選擇。
?黑芝麻核桃粥：能滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)生發(fā)，適合女性及脫發(fā)者食用。
?黑芝麻糖：能補(bǔ)血養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便、強(qiáng)健肝腎，適合兒童、脫發(fā)、須發(fā)早白的人食用。

黑芝麻雖好，吃的時(shí)候也要注意以下幾點(diǎn)：
?不可多吃：黑芝麻中含有較多油脂，吃得過(guò)多后會(huì)導(dǎo)致油脂攝入過(guò)多，引起肥胖，還有可能增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
?過(guò)敏體質(zhì)者不建議吃：若是過(guò)敏體質(zhì)的人，吃黑芝麻后容易引起過(guò)敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、腹瀉等癥狀。
?上火者不建議多吃：上火的人吃多了黑芝麻也有可能加重內(nèi)火，從而加重咽干、眼干、便秘等癥狀。

以上就是關(guān)于黑芝麻的一些介紹，如果你感興趣，可以試試上面的做法，別忘了點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??哦。