大家有沒有聽過“不飽和脂肪酸”這個詞？聽起來好像很專業(yè)，其實它就是我們?nèi)粘ｏ嬍持行枰a充的一種重要營養(yǎng)成分。之前我也不知道這到底是什么，自從醫(yī)生給我講解之后，讓我多吃含不飽和脂肪酸的食物，以及對身體的好處后。讓我從此迷上了它~
今天，我就給大家分享三個美味食譜，讓你輕松補充不飽和脂肪酸！

??不飽和脂肪酸是什么意思？
不飽和脂肪酸是一種脂肪酸，它在化學(xué)結(jié)構(gòu)上含有一個或多個雙鍵。與飽和脂肪酸不同，不飽和脂肪酸的分子結(jié)構(gòu)中存在一些不飽和的部位，使其在常溫下呈液態(tài)。

??食譜一：牛油果香蕉奶昔
??食譜二：清蒸三文魚
??食譜三：堅果沙拉

??小貼士：
除了以上三個食譜，大家還可以在日常飲食中增加一些富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、深海魚、亞麻籽等。同時，也要注意適量攝入，避免過量導(dǎo)致熱量過高哦！

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