??最近和朋友們出去玩，看見水果攤賣甘蔗，突然對甘蔗的熱量感到好奇。??畢竟，誰不喜歡在口渴時來上一根清甜多汁的甘蔗呢？??

??其中有個朋友是健身小達人，她告訴我們，一根中等大小的甘蔗大約含有150-200卡路里的熱量，屬于中等水平。她會把甘蔗當作訓練后的小獎勵，但會控制攝入量。

??她說，只要保持適當?shù)倪\動，吃甘蔗并不會影響她的減肥計劃。??所以，飲食不是影響長胖的唯一因素，還要適當采取運動。
??有氧運動
??力量訓練
??球類運動

??當然，每個人的身體狀況和代謝率都不同，所以對熱量的反應也會有所差異。關鍵是要保持均衡的飲食和適量的運動。????

??如果你擔心甘蔗的熱量會讓你發(fā)胖，需要考慮以下事項：
??控制食用量
??搭配其他食物
??注意運動

??總之，甘蔗可以是一種健康的零食選擇，但要根據(jù)自己的情況來調整食用量。記得與朋友們分享這些小貼士哦！??