前段時(shí)間我和朋友去外面打球，打得可開(kāi)心了，一不小心就打了好幾個(gè)小時(shí)。第二天我朋友就說(shuō)自己不舒服，前胸、后背都痛得很??。我就問(wèn)他是不是很久沒(méi)鍛煉了，他說(shuō)自己平時(shí)也沒(méi)什么時(shí)間鍛煉，好像有三個(gè)月沒(méi)動(dòng)過(guò)了。

我就告訴他，他這種情況就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致前胸、后背的肌肉被過(guò)度拉扯引起的。因?yàn)槲抑耙灿羞@種情況，但現(xiàn)在堅(jiān)持鍛煉，就沒(méi)有出現(xiàn)不舒服的情況。隨后，他就問(wèn)我這種情況該怎么辦，我告訴他，可以采取以下方法??
??熱敷
??按摩
??多休息

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