??男性朋友們，你們知道凱格爾運(yùn)動(dòng)嗎？它對(duì)男性的好處可多了！在我的臨床經(jīng)驗(yàn)中，有很多患者通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)改善了他們的問(wèn)題，這可讓人太高興了，沒(méi)想到簡(jiǎn)單的幾組運(yùn)動(dòng)就能讓自己有這么多改變??！

下面，我來(lái)為大家介紹一下做凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)男性的好處。
??增強(qiáng)尿道括約肌的功能：做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)尿道括約肌的功能，減少尿失禁的發(fā)生。
??促進(jìn)陰莖血液循環(huán)：凱格爾運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)陰莖血液循環(huán)，增加勃起硬度和持久度。
??增強(qiáng)盆底肌肉力量：凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)盆底肌肉，對(duì)于預(yù)防和緩解前列腺炎、前列腺增生癥等問(wèn)題也有一定的幫助。

??此外，凱格爾運(yùn)動(dòng)做對(duì)了才能發(fā)揮作用，具體的做法如下：
1.找到盆底肌
2.收縮盆底肌
可以每天進(jìn)行3-4組凱格爾運(yùn)動(dòng)，每組10-15次的收縮量。且凱格爾運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果，建議持續(xù)3個(gè)月以上，也可以嘗試一下其他運(yùn)動(dòng)。

所以，男性朋友們，不要忽視盆底肌肉的鍛煉哦！??記得點(diǎn)贊、關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的人受益！??