我知道很多喜愛健身的小伙伴們，都知道或者都做過平板支撐??，有的人健身初期愛做這個動作，但有的人甚至把平板支撐，貫穿了自己整個鍛煉生涯，??那堅持做平板支撐到底有什么作用？你了解嗎？

??如果是體重基數(shù)比較大或者肌肉力量比較弱的人，一般可以通過平板支撐的方式來進(jìn)行鍛煉，該方法有強化核心肌群、降低脊柱損傷風(fēng)險、增強身體的平衡性的作用??，在做平板支撐期間需要注意以下事項：
??時間不宜過長
??保持正確姿勢
??選擇合適的表面

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