一提到高熱量，大家都會(huì)想到炸雞、漢堡、蛋糕等，但是還有很多在餐桌上常見(jiàn)的食物，它的熱量也很高。今天和朋友一起出去玩，他說(shuō)他最近在減肥，飲食方面也在控制??。
在吃飯的時(shí)候，他一直在吃花生，我說(shuō)花生的熱量不是很高嗎？他說(shuō)不了解，然后我們便一起去醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)我們的問(wèn)題詳細(xì)解答了花生的熱量是否高，讓我們一起來(lái)看一下吧??。

花生屬于堅(jiān)果類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是具有高蛋白質(zhì)、高碳水化合物、高膳食纖維素和高不飽和脂肪酸的食物，通常熱量是比較高的。
其中生花生每克中含有5.74大卡的熱量，油炸的花生每克中含有5.88大卡的熱量，所以在平時(shí)如果過(guò)量進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況，同時(shí)還可能會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。
以上是根據(jù)朋友的疑問(wèn)以及醫(yī)生的解答得出了花生的熱量是比較高的，在減肥期間要適量進(jìn)食，同時(shí)醫(yī)生還告訴我朋友，減肥除了注意飲食以外，還需要注意以下幾點(diǎn)：
?1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于消耗熱量，可以達(dá)到減肥的效果。
?2、注意休息：早睡早起，每晚10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)起床，保證6~8小時(shí)的睡眠，可以使機(jī)體得到充分的休息，有利于身體健康。
?3、心理護(hù)理：保持愉快的心情，避免焦慮和緊張，多與他人溝通交流，正確面對(duì)自己，同時(shí)要樹(shù)立減肥的信心。
和醫(yī)生聊了很多，醫(yī)生說(shuō)花生以下幾類(lèi)人群不適宜吃，也分享給大家~
??1、花生過(guò)敏者
??2、痛風(fēng)患者
??3、消化不良者
朋友在聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)后在飲食上做了調(diào)整，同時(shí)也養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。以上是文章的所有內(nèi)容，希望對(duì)你有所幫助，建議點(diǎn)贊收藏??。