我朋友經(jīng)常剛吃完飯就坐在工位上埋頭苦干，周末也躺著不愿意動，這種狀態(tài)讓他像吹氣球一樣長胖，以前還松松垮垮的褲子都提不上去了??。這對他產(chǎn)生了非常重的打擊，于是他很認(rèn)真地跟我說他要減肥。不過減肥剛開始沒幾天他就遇到了一個難題——跑步和爬山哪個消耗大？??

在了解到他的這個疑惑后，我就請教了一位有健身愛好的醫(yī)生朋友，她告訴我，爬山和跑步的消耗都挺大的，但是一般沒辦法進(jìn)行比較???♂?。她還跟我說，不管是跑步還是爬山，都要注意以下幾個方面：
??進(jìn)行充分的熱身
??制定合理的運(yùn)動計劃
??適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

后來我把這些消息都轉(zhuǎn)達(dá)給了我的朋友，他聽了之后決定把跑步和爬山都安排進(jìn)減肥計劃里，減肥期間交替著來做，既能消耗熱量，又能增加趣味性??。前些天我問他減肥減得怎么樣了，他跟我說他已經(jīng)瘦了快15斤了，雖然以前的褲子還是拉不上拉鏈，但好歹能提上去了?？匆娝眢w出現(xiàn)了這么大的改變，我也由衷地替他感到開心??。

借著分享這個故事的機(jī)會，我也想告訴大家，制定合適的運(yùn)動計劃并且堅持執(zhí)行是比起選擇高強(qiáng)度運(yùn)動來說更重要的事情，大家在減肥的時候要有耐心，要給身體足夠的變化時間。最后，祝大家都可以健健康康地瘦到目標(biāo)體重！??

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