前段時間，我有個朋友老是跟我訴苦，說他腰酸背痛得厲害，整天都沒精神，無精打采的，看著就難受??。我這朋友平時也不怎么愛運(yùn)動，我就估摸著可能是這原因，就陪他去看了醫(yī)生。
醫(yī)生一檢查，就說他沒有大問題，就是因?yàn)殚L期不運(yùn)動，尤其是缺少腹背運(yùn)動，身體都僵硬了??。還說他這樣下去可不行，得多運(yùn)動運(yùn)動，不然以后問題更大。

還好醫(yī)生給了我們一些建議，還介紹了一些腹背運(yùn)動，我在這里也分享給大家??：
??仰臥起坐
??俯臥撐
??背部拉伸
??瑜伽中的船式

當(dāng)然，做腹背運(yùn)動也有一些要注意的地方：
?運(yùn)動前熱身
?保持正確姿勢
?逐漸增加運(yùn)動量
?注意呼吸
?選擇合適的運(yùn)動時間

我朋友聽了醫(yī)生的建議，堅(jiān)持做了一段時間的腹背運(yùn)動，他的腰酸背痛真的好多了??。我也覺得很有成就感，畢竟幫到了他。

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