我有個朋友，前段時間一直囔囔著要減肥，就給自己定了個目標(biāo)，每天要消耗350千卡的運動量??。一開始，她也和大多數(shù)人一樣，覺得這數(shù)字挺嚇唬人的??。但你們猜怎么著？她還真就堅持下來了??！

我對此也感到非常好奇，??350千卡運動量算大嗎？然后好奇寶寶的我就去查了一下。原來，對于平時不怎么運動的人來說，350千卡可能算是比較大的運動量了??。剛開始可能會覺得很累??，難以堅持。但如果有一定的運動基礎(chǔ)??♀?，或者是慢慢增加運動量，350千卡就不算特別大??，是可以達到的目標(biāo)。我朋友就是從一點點增加運動量開始的??。她先是每天慢跑??♀?，然后再加上一些簡單的力量訓(xùn)練??。雖然一開始累得氣喘吁吁??，但堅持下來后，她發(fā)現(xiàn)自己能輕松完成350千卡的運動量了?。

看著她這樣，我也決定跟隨她的腳步，還專門查了一下注意事項，也分享給大家。
??做好熱身
??選擇適合自己的運動
??控制運動強度

??總的來說，350千卡的運動量對于不同的人來說，大小是不一樣的??。但只要根據(jù)自己的情況，合理安排運動計劃??，逐漸增加運動量??，就能夠達到鍛煉身體、提升健康的目的??。寶子們，動起來吧??！

??如果這篇文章對你們有所幫助，可以點贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??，如有其他相關(guān)疑問，可以在評論區(qū)留言！??????