我表姐最近老是跟我訴苦，說(shuō)她的贅肉越來(lái)越多啦??！以前的褲子都穿不上了，漂亮小裙子也只能看看??。她做夢(mèng)都想要練出馬甲線(xiàn)，可又不知道該做哪些動(dòng)作才有效??。于是我倆就一起去咨詢(xún)了一些健身達(dá)人??，還真學(xué)到了不少呢！??下面我就來(lái)給大家分享一下哦：

??動(dòng)作方面：
平板支撐
仰臥抬腿
平躺屈膝卷腹

當(dāng)然，在做這些動(dòng)作的時(shí)候，飲食方面也要注意。
??控制熱量攝入
??增加蛋白質(zhì)
??攝入足夠的蔬菜和水果
??合理分配三餐
??多喝水

??家人們，想要塑造馬甲線(xiàn)可不是一朝一夕的事情哦，需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力。??如果本文對(duì)您有幫助，可以點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注支持一下～如果還有其他疑惑，歡迎在評(píng)論區(qū)提問(wèn)～