張文娟主任醫(yī)師

皮膚性病科北京大學(xué)人民醫(yī)院

通常采取多梳頭、合理飲食、保持頭皮清潔、規(guī)律作息等方法，可以讓頭發(fā)長(zhǎng)得快。

1、多梳頭：

建議每天多梳頭，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭皮細(xì)胞活力，進(jìn)而加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，刺激頭部毛囊。

2、合理飲食：

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)，以及鐵、鋅、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，有利于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并且提升強(qiáng)韌性。

3、保持頭皮清潔：

定期洗發(fā)并使用溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，以保持頭皮清潔，避免油脂和污垢堵塞毛孔，阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)。

4、規(guī)律作息：

長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致身體缺乏睡眠，會(huì)影響身體的正常新陳代謝和激素平衡，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，因此為使頭發(fā)較好生長(zhǎng)，建議不要熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證睡眠充足。

此外，按摩頭皮、減少燙染等也可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。如果存在嚴(yán)重脫發(fā)或頭發(fā)長(zhǎng)期生長(zhǎng)過(guò)于緩慢的情況，可及時(shí)就醫(yī)檢查。