潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

乳糖是牛奶以及其他乳制品之中的關(guān)鍵糖類，當(dāng)人體內(nèi)部欠缺乳糖酶或是乳糖酶的活性處于較低水平之時(shí)，所攝取的乳糖便無(wú)法被常規(guī)地消化與吸收，繼而就會(huì)引發(fā)一連串的不適癥狀，此類癥狀包括腹脹、腹痛、腹瀉、產(chǎn)氣增多等。所以乳糖不耐受是指人體不能有效消化和吸收乳糖。

對(duì)于乳糖不耐受的人群而言，務(wù)必要留意掌控乳制品的攝入量。能夠嘗試著以少量多次的方式來(lái)飲用牛奶，或選取無(wú)乳糖或者低乳糖的乳制品。在用餐的時(shí)候，需避免同步攝入大量的乳制品，以及其他可能會(huì)引發(fā)消化不良的食物。

如果并不確定自身是否屬于乳糖不耐受，可展開相關(guān)的檢測(cè)。在確診之后，可以依照醫(yī)生的建議來(lái)進(jìn)行飲食方面的調(diào)整。

總之，明確乳糖不耐受的特性和需要注意的事項(xiàng)，有助于更為妥善地管理飲食，降低不適癥狀出現(xiàn)的概率，維持身體的生理機(jī)能正常運(yùn)行，有利于自身的健康。