劉正新主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

晚上吃香蕉，如果是適量吃有可能不會長胖，如果過量吃也可能會長胖，需要根據(jù)具體情況來判斷。

香蕉是比較常見的水果，含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，香蕉的熱量相對較低，每100克含有約96千卡的熱量。如果只是單純地吃香蕉，而且攝入香蕉的數(shù)量比較少，一般不會導(dǎo)致熱量堆積，而且這些成分對身體健康也有益處，所以一般不會長胖，不必過多擔(dān)憂。

如果除了吃香蕉，還吃了其他高熱量的食物，或者是吃了過多的香蕉，也可能會導(dǎo)致熱量堆積，然后逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起長胖的情況。

如果想要避免長胖，在日常生活中需要注意保持清淡的飲食習(xí)慣，同時還需要注意控制好熱量的攝入，不要吃高熱量的食物，比如炸雞、漢堡、麻辣燙等，每天需要注意保持適量運(yùn)動，比如散步、跑步、游泳等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，避免體內(nèi)熱量的堆積，有利于自己的身體健康。