劉正新主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

腹瀉拉水時(shí)，選擇合適的食物對(duì)于緩解癥狀和恢復(fù)有一定幫助，可以選擇易消化的食物、富含水分的食物、多纖維的食物、發(fā)酵乳制品等。

1、易消化的食物：

如白粥、八寶粥、菠菜、白菜等。這些食物能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助消化系統(tǒng)更好地恢復(fù)功能。

2、富含水分的食物：

腹瀉拉水會(huì)導(dǎo)致身體失去大量水分和電解質(zhì)，因此攝入富含水分的食物非常重要。比如，青菜湯、果汁等都是很好的選擇，可以補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。

3、多纖維的食物：

如蘋果、櫻桃等水果，這些食物富含纖維，有助于調(diào)整腸道功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解腹瀉癥狀。

4、發(fā)酵乳制品：

如酸奶等，含有益生菌，有助于恢復(fù)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道健康。

需注意，在腹瀉期間，要避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重腸道負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要保持充足的水分?jǐn)z入，避免脫水。如果腹瀉癥狀持續(xù)不減或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)。