俗話說“新手練胸，老手練背”，我之前準備鍛煉背部肌肉。但我是個運動小白，也不知道哪些鍛煉方法可以練背??，就去問了我的鄰居，他可是一個健身達人，天天都要去健身房鍛煉??。

鄰居給我介紹了他練背的方法，那就是反向劃船?，不僅可以鍛煉背部的肌肉，還可以鍛煉斜方肌、菱形肌等，是一個非常好的鍛煉方法??。

??鄰居給我詳細示范了反向劃船的動作，還告訴我很多注意事項，聽完后真的受益匪淺??。如果有想要練背的寶子們，跟我一起動起來，保持健康的體態(tài)??。

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