前段時間，有一位患者來診室就診，我問她有什么癥狀，患者表示自己沒有什么不適癥狀，但是因為平時上班時間比較長，長期坐在辦公桌前，感覺身體越來越僵硬，就想要晚上運動一下??，但是下班已經(jīng)很晚了，看網(wǎng)上說睡前運動不太好，就想來咨詢一下。

我告訴患者睡前運動有好也有壞，可以起到以下好處：
??增加身體疲憊感
??調(diào)整情緒

??但是同樣的睡前運動也可能會有影響睡眠、刺激胃腸道的壞處，需要盡量選擇運動強度不大的運動方式。

??后期對患者進(jìn)行隨訪時，患者表示睡前運動讓她身體舒服了很多。

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