周丹副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

催奶的食物一般有鯽魚湯、豬蹄湯、花生、絲瓜、豆腐等。

1.鯽魚湯：

鯽魚湯通常具有較好的催奶效果，因其富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)乳汁分泌。

2.豬蹄湯：

豬蹄含有豐富的膠原蛋白、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，通過燉煮制作成豬蹄湯，使?fàn)I養(yǎng)成分溶解于湯中，一般有助于增加乳汁分泌。

3.花生：

花生含有豐富的蛋白質(zhì)和植物固醇，可以促進(jìn)奶水分泌，還可以增加奶水的營養(yǎng)。

4.絲瓜：

在中醫(yī)里，絲瓜具有通絡(luò)催乳的作用，產(chǎn)后乳汁分泌不足的女性可以適量吃。

5.豆腐：

豆腐富含大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以促進(jìn)乳汁生成，且豆腐軟滑易消化，適合產(chǎn)后食用。

此外，黑芝麻、海參、墨魚、雞肉等食物也可以輔助催奶，但需注意單純依賴食物并不能解決所有的哺乳問題。哺乳期女性應(yīng)保持均衡飲食，多飲水，保證充足的休息，還可以結(jié)合適當(dāng)?shù)牟溉榧记珊歪t(yī)生的指導(dǎo)促進(jìn)乳汁的分泌。