趙曉東主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

孕婦吃優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于促使胎兒智商高，但是孕婦不建議吃藥，以免影響自身健康。

1.優(yōu)質(zhì)蛋白：

蛋白質(zhì)是胎兒大腦發(fā)育的基礎(chǔ)。孕婦應(yīng)攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚、禽類、豆類等。這些食物中的蛋白質(zhì)不僅有助于胎兒的大腦發(fā)育，還能促進(jìn)肌肉、骨骼等其他器官的生長(zhǎng)。

2.脂肪酸：

特別是ω-3脂肪酸，對(duì)胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。孕婦可以通過食用深海魚，如三文魚、鱈魚等來獲取。

3.鐵：

鐵是血紅蛋白的重要成分，有助于血液循環(huán)，為胎兒提供充足的氧氣。缺鐵可能導(dǎo)致貧血，影響胎兒的智力發(fā)展。孕婦應(yīng)多食用富含鐵的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜、豆類等。

此外，孕婦還應(yīng)適量吃富含鋅、碘等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，例如瘦肉、禽類、海帶、紫菜等。并且孕婦還應(yīng)保持飲食的多樣性和均衡性，適量攝入各種維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，避免食用高糖、高鹽、高脂肪的食物，以免對(duì)胎兒的健康產(chǎn)生不利影響。