張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

腳底筋膜炎是足底筋膜因反復(fù)微損傷形成的無(wú)菌性炎癥，一般可以采取冰敷、按摩、使用藥物的方式進(jìn)行治療。

1、冰敷：

當(dāng)出現(xiàn)癥狀時(shí)，可以坐下休息，在疼痛處進(jìn)行冰敷。冰敷可以降低局部組織的血液循環(huán)，從而緩解足底筋膜炎引起的疼痛和腫脹。要注意避免冰敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免凍傷皮膚。

2、按摩：

輕柔地按摩疼痛處的肌肉，當(dāng)疼痛有所緩解后，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦臁？梢允褂媚粗富驅(qū)I(yè)按摩工具進(jìn)行按摩，注意力度適中，避免過(guò)度用力。按摩可以舒緩肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減輕足底筋膜炎的疼痛和僵硬感。

3、使用藥物：

如果患者出現(xiàn)了疼痛的情況，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬片等藥物進(jìn)行治療，可以緩解疼痛。

建議患者在日?；顒?dòng)時(shí)盡量穿著鞋底稍軟且舒適性佳的鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋。跑步時(shí)應(yīng)該盡量穿著保護(hù)性和緩沖性良好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免受傷。