馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

低聚半乳糖是益生元。

低聚半乳糖是由β-D-半乳糖苷酶水解乳糖產(chǎn)生的葡萄糖和半乳糖組成的化合物。益生元是不被宿主吸收卻能選擇性促進(jìn)體內(nèi)有益菌代謝和增殖的有機(jī)物質(zhì)。低聚半乳糖是益生元，能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于改善便秘及腹瀉等癥狀。

在自然界中，動(dòng)物的乳汁中存在微量的低聚半乳糖，母乳中含量稍多。低聚半乳糖甜味比較純正，可以用于特殊性質(zhì)的食品的加工，如面包、糕點(diǎn)等。平時(shí)可以適量攝入低聚半乳糖，可以抑制人體腸道內(nèi)有害菌的生長(zhǎng)和繁殖，還可以促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)，有助于緩解消化不良所引起的腹脹、便秘、腹瀉等癥狀。

在日常生活中，需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，戒煙、戒酒，以清淡的飲食為主，避免進(jìn)食大量高脂肪、高鹽的食物，比如紅燒肉、炸雞、辣白菜等。同時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等，提高新陳代謝水平，幫助體內(nèi)排出多余的毒素和代謝廢物，從而增強(qiáng)體質(zhì)。