??大家是不是覺得補(bǔ)鈣就是簡單吃點(diǎn)鈣片，然后骨骼強(qiáng)健、身體倍兒棒？但有時(shí)候，補(bǔ)鈣不當(dāng)也可能讓你“上火”哦！這可不是鬧著玩的，補(bǔ)鈣過度或方法不當(dāng)，身體可能會(huì)給你發(fā)出“抗議”信號(hào)。今天，咱們就來聊聊補(bǔ)鈣上火的那些事兒，一起做個(gè)明明白白的補(bǔ)鈣達(dá)人！??

??那么，補(bǔ)鈣上火有哪些癥狀？
1??口干舌燥
2??便秘
3??失眠多夢
4??心情煩躁
?????從醫(yī)生的角度來看，這些癥狀可能都是身體在告訴你：“嘿，補(bǔ)鈣過頭了，悠著點(diǎn)兒！”

??說到這里，大家的問題又來了，那我們應(yīng)該如何避免補(bǔ)鈣上火呢？
1??合理選擇鈣劑
2??合理控量
3??合理飲水

??當(dāng)然，除了服用鈣劑，還有一些小技巧也可以輔助補(bǔ)鈣，比如吃含鈣高的食物、曬太陽、合理運(yùn)動(dòng)等。希望大家都能合理補(bǔ)鈣，遠(yuǎn)離補(bǔ)鈣上火的困擾，擁有強(qiáng)健的體魄和愉悅的心情！??

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