肥胖癥的出現(xiàn)會(huì)影響到孩子的成長(zhǎng)，而且給他們的全身健康會(huì)帶來(lái)相當(dāng)嚴(yán)重的傷害，大家需要深入了解肥胖癥的知識(shí)，必須要在兒童時(shí)期進(jìn)行肥胖癥的預(yù)防工作才可以，往下看帶朋友們了解一下肥胖癥的預(yù)防辦法會(huì)有哪些呢。

避免過(guò)食。大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過(guò)度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過(guò)度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長(zhǎng)在小嬰兒一哭時(shí)就喂給他吃會(huì)導(dǎo)致過(guò)食。喂養(yǎng)過(guò)度的另一個(gè)重要原因是家長(zhǎng)強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時(shí)，家長(zhǎng)仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。嬰兒4個(gè)月前不加固體食物。專(zhuān)家建議4-6個(gè)月內(nèi)小兒宜純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明，給4個(gè)月前嬰兒加淀粉類(lèi)固體食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過(guò)于油膩、油炸食物及過(guò)多淀粉類(lèi)食物。

少吃油炸類(lèi)食品。當(dāng)小兒體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類(lèi)食物。加強(qiáng)體格鍛煉，增加體力活動(dòng)。有肥胖趨勢(shì)的小兒常常吃得多、活動(dòng)少。當(dāng)小兒體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，活動(dòng)應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動(dòng)能堅(jiān)持下去才能起到效果。

早期預(yù)防必不可少，醫(yī)學(xué)研究顯示，小兒肥胖的發(fā)生與出生體重有關(guān)，故減少兒童肥胖的發(fā)生應(yīng)從孕期開(kāi)始，防止妊娠晚期孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，以減少巨大兒的出生。嬰兒期應(yīng)盡可能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，無(wú)條件進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)亦應(yīng)在生后3個(gè)月內(nèi)避免喂固體食物，在生后4個(gè)月若小兒已經(jīng)成為肥胖，應(yīng)注意避免繼續(xù)攝入過(guò)量熱能，特別在生后6～8個(gè)月時(shí)對(duì)肥胖兒童應(yīng)盡量減少奶攝入量，代之以水果蔬菜，用全米全面代替精米精面制品。

注重飲食調(diào)理及行為矯正，改變家庭中易產(chǎn)生肥胖的多種因素至關(guān)重要。首先應(yīng)制定家庭飲食調(diào)理方案，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)食習(xí)慣，具體為：飲食宜高蛋白和適量脂肪、碳水化合物，多吃魚(yú)、蝦、牛奶及綠色蔬菜。避免過(guò)快進(jìn)食，應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每餐在20～30分鐘吃完，以控制進(jìn)食量。盡量不喝飲料，兒童每日所需水分以白開(kāi)水補(bǔ)充為上選。

認(rèn)識(shí)到了上面的介紹之后，大家應(yīng)當(dāng)清楚的認(rèn)識(shí)到了小兒肥胖癥的預(yù)防辦法有哪些了，肥胖癥特別的普遍，會(huì)有較多的因素誘發(fā)肥胖癥的出現(xiàn)，提醒媽媽們應(yīng)當(dāng)重視肥胖癥的出現(xiàn)，而且要控制孩子的日常飲食，讓他們的飲食均衡一些。