近年來，甲型流感（H1N1）病毒引起了公眾的廣泛關(guān)注。與其他甲型流感病毒相同，H1N1病毒通過飛沫和接觸傳播，并且只能通過口、鼻和喉部進(jìn)入*，導(dǎo)致上呼吸道感染。在流行季節(jié)和流行地區(qū)，我們很難避免接觸到H1N1病毒。

　　然而，在出現(xiàn)甲流感染癥狀之前，我們可以采取一些簡單的方法，防止體內(nèi)少量的H1N1病毒繁殖和致病。以下是一些預(yù)防甲流的方法：

　　1. 勤洗手、勤洗頭、勤洗澡、勤刷牙漱口。這些習(xí)慣可以幫助去除身體表面的病毒，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2. 不要用手摳鼻子或摳牙，盡量避免手接觸到面部，接觸之后要及時(shí)洗手。這可以避免將病毒帶入體內(nèi)。

　　3. 每天用溫鹽水或漱口水漱口兩次。H1N1病毒在鼻喉腔內(nèi)繁殖需要2-3天時(shí)間，簡單的鹽水漱口可以抑制病毒的增生。

　　4. 每天用溫鹽水清洗鼻孔至少一次，在洗臉時(shí)可以用紙巾捂住鼻孔，用力將鼻腔內(nèi)的物質(zhì)噴出，最后可以用棉花棒沾溫鹽水清潔鼻孔。這些措施可以有效降低鼻腔中的病毒數(shù)量。

　　5. 食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果，可以增加我們的免疫力，幫助抵抗疾病的入侵。

　　6. 多喝溫開水或熱湯，這和漱口的效果一樣。通過飲用熱水或湯水，將病毒帶到胃中，它們無法在胃中存活、傳播或致病。

　　7. 經(jīng)常開窗通風(fēng)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不要去人多且空氣不流通的地方。在公共場所，盡量與他人保持1米以上的距離。

　　8. 如果出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道癥狀，應(yīng)進(jìn)行自我隔離，不要外出，并戴上口罩。如果病情加重，有其他疾病或體弱者，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　9. 遵守公共禮儀，不隨地吐痰。無論何時(shí)咳嗽或打噴嚏，要用紙巾捂住口鼻，并將紙巾丟棄在有蓋垃圾箱內(nèi)。

　　以上這些預(yù)防甲流的方法簡單易行，但對預(yù)防病毒感染非常有效。我們應(yīng)該時(shí)刻保持警惕，增強(qiáng)自身的防護(hù)意識(shí)，積極采取各種措施，共同抵抗甲流的侵襲。（作者：醫(yī)生）