中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。

　　中醫(yī)養(yǎng)生-----中醫(yī)的養(yǎng)生觀

　　專家介紹，中醫(yī)養(yǎng)生觀主要包括天人合一、陰陽(yáng)平衡、身心合一三大觀點(diǎn)。

　　其一，天人合一的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認(rèn)為，天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　其二，陰陽(yáng)平衡的健康觀。陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡，造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛，陰虛或陽(yáng)虛，只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少，太少的一方增加，使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了。

　　其三，身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

　　中醫(yī)養(yǎng)生----中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　1.提肛

　　提肛可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，減少痛經(jīng)的發(fā)生。也可減少肛門疾病的復(fù)發(fā)，對(duì)便秘也有不錯(cuò)的治療效果，是一項(xiàng)可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法。

　　2.揉腹

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“背為陽(yáng)、腹為陰”，腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經(jīng)脈通過(guò)，被認(rèn)為是陰陽(yáng)氣血之發(fā)源，堅(jiān)持揉腹能夠改善肥胖，促進(jìn)淋巴循環(huán)，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病。

　　3.捏脊

　　捏脊不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽(yáng)、促進(jìn)氣血運(yùn)行，最重要的是，它能夠幫助改善腑臟功能，在健脾健胃方面非常有效果。

　　4.吞咽津液

吞咽津液能夠幫助*祛燥、助消化和增加抵抗力，對(duì)成天繁忙的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)上佳的養(yǎng)生小辦法。

　　5.閉目養(yǎng)神

　　肝火旺盛，心神不寧，大概是現(xiàn)代職業(yè)女性的通病。閉目養(yǎng)神可以平心氣護(hù)肝臟，靜養(yǎng)心神，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)單方便的保健方法。

　　6.散步

　　散步通過(guò)讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當(dāng)來(lái)達(dá)到排毒解壓、鍛煉身體的功效，而且它可以達(dá)到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運(yùn)動(dòng)受傷的部位。

　　中醫(yī)養(yǎng)生！在你還沒(méi)有失去什么的時(shí)候，一定要珍惜健康，注重養(yǎng)生。養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，為了健康快樂(lè)生活，從現(xiàn)在起，好好呵護(hù)自己和家人健康吧！