冬天是寶寶容易感冒的季節(jié)。然而，如果寶寶經(jīng)過耐寒訓(xùn)練，就能夠很好地適應(yīng)寒冷的空氣。冬季鍛煉是寶寶健身的好時(shí)機(jī)，但為了確保安全和鍛煉效果，爸爸媽媽們要注意以下幾點(diǎn)體育衛(wèi)生要點(diǎn)。首先，寶寶在著裝上要選擇輕便靈活的衣物，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，等身體各部分肌肉都放松后，才可以開始正式鍛煉。冬季氣溫低且濕度大，寶寶的腳趾和腳跟容易受到凍瘡的侵襲，所以鞋襪一定要保持干燥，寶寶要勤洗腳、勤換襪子。在用熱水洗腳時(shí)，可以揉搓雙腳，增加腳部的血液循環(huán)。寶寶在鍛煉過程中要避免面對(duì)寒風(fēng)，并且不要用口吸氣，因?yàn)檫@樣會(huì)給寶寶帶來過大的冷刺激，容易引發(fā)感冒。鍛煉結(jié)束后，寶寶可能會(huì)出汗，這時(shí)應(yīng)該讓寶寶及時(shí)回到室內(nèi)，用干毛巾擦身，并換上干爽的衣物保暖。切忌讓寶寶穿著汗?jié)竦囊挛镌诶滹L(fēng)中逗留，因?yàn)楹顾�的�?dǎo)熱能力很強(qiáng)，易使皮膚溫度迅速下降而引起感冒。除了日常鍛煉外，還有一些簡(jiǎn)單的耐寒訓(xùn)練方法可以讓寶寶增強(qiáng)抵抗寒冷的能力。其中搓手搓腳操是非常方便的方法，孩子有空的時(shí)候就可以做。孩子搓手的方法是雙手相對(duì)，以虎口為轉(zhuǎn)軸，兩手合緊，轉(zhuǎn)動(dòng)雙手，使雙手在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中各部分互相摩擦。搓手的時(shí)間長(zhǎng)短不限，只要孩子的雙手感到暖烘烘的即可。這種搓手的方法不僅可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還可以使手指更加靈活自如，對(duì)孩子的智力開發(fā)也有益處。搓腳心的方法是在清晨起床后和睡覺前用手掌搓兩腳心各100次。人的腳上有許多身體重要器官的穴位和神經(jīng)末梢，搓腳心可以提高身體各器官的功能。此外，還有一種方法叫做“血管體操”，可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生。當(dāng)身體受到冷水刺激時(shí)，皮膚表層的血管會(huì)急劇收縮，然后又會(huì)擴(kuò)張。這種收縮和擴(kuò)張的過程可以增強(qiáng)血管的彈性。因此，局部冷水浴是一種有效的“血管體操”。方法是讓寶寶把易患凍瘡的部位浸在冷水中停留20秒，然后再放入溫水中停留20秒，如此重復(fù)10次為一次“血管體操”，一天做兩次，3歲以上的孩子都可以進(jìn)行。這種“血管體操”具有增強(qiáng)皮膚的御寒能力、防止凍傷發(fā)生、改善局部癥狀的作用。除了以上的方法，還可以讓寶寶進(jìn)行冷氣浴，即讓全裸的身體暴露在冷的空氣中，以提高寶寶的御寒能力。在日常生活中，父母可以鼓勵(lì)寶寶多去戶外環(huán)境中活動(dòng)，讓寶寶多呼吸新鮮空氣、曬曬冬天的太陽(yáng)。逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境。另外，寶寶可以進(jìn)行冷氣浴，即在就寢和起床時(shí)脫掉衣物暴露在空氣中，不過這種方法不適用于患病的寶寶�？傊�，耐寒訓(xùn)練是增強(qiáng)寶寶抵抗寒冷能力、預(yù)防感冒的有效方法。父母?jìng)儜?yīng)該密切關(guān)注寶寶的鍛煉和健康狀況，引導(dǎo)他們適應(yīng)寒冷環(huán)境，提高御寒能力。（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)吳曉蓉）