患有絕經(jīng)會給我們的身體帶來很大的傷害，其實(shí)也給我們的心理帶來一定的影響，因?yàn)榻^經(jīng)后會加快我們女性的衰老速度，是很多愛美的女性一時(shí)無法接受。但是目前有一些專家指出，我們可以采取一些方法積極的避免一些絕經(jīng)的發(fā)生。

絕經(jīng)有什么并發(fā)癥?

1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥 雌激素對骨代謝有抑制作用。婦女絕經(jīng)后骨代謝加速，以骨吸收為主，骨質(zhì)丟失，漸漸出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)很常見的老年性疾病，60歲婦女的患病率可達(dá)25%～50%，中國人易患。其主要并發(fā)癥是骨折，50～70歲婦女的骨折率比年輕婦女可增加10倍，因而，可降低生活質(zhì)量和自理能力，甚至縮短壽命。

2.心血管疾病和血脂變化，冠心病好發(fā)于40歲以上的男性，但婦女在絕經(jīng)后本病的發(fā)病率和死亡率明顯上升，接近甚至超過男性，在許多國家已成為婦女的第1位死因。

絕經(jīng)后應(yīng)該在平時(shí)的生活中應(yīng)該注意些什么：

1、增加蛋白質(zhì)類食品

在*所必需的20多種氨基酸中有8種是*不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

3、補(bǔ)充含維生素類食物

維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動脈粥樣硬化;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

溫馨提示，通過閱讀上文我們了解了治療絕經(jīng)的一些方法和絕經(jīng)的一些危害。因此我們廣大女性朋友在工作中一定要做到適量的工作，在工作中學(xué)會勞逸結(jié)合，合理的休息，在飲食上合理飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)，不要經(jīng)常的加班熬夜，加快絕經(jīng)的速度。