絕經(jīng)期是每個女性都要經(jīng)歷的一個過程，生活中絕經(jīng)提前的情況是常有發(fā)生的，所以女性們在步入40歲之后，就要及時的做好預(yù)防絕經(jīng)期的準(zhǔn)備，首先要調(diào)整好心態(tài)，在精神上進(jìn)行自我減壓，最好可以定期進(jìn)行身體檢查，那么，怎樣才能預(yù)防閉經(jīng)的正確發(fā)聲呢？

1、自我減壓

在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

2、定期檢查

在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點時間關(guān)愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

3、經(jīng)期合理飲食

飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆?jié){，以補充體內(nèi)的雌激素。

4、生活習(xí)慣

在生活習(xí)慣上，要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。

更年期不絕經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?

1、絕經(jīng)推遲，卵巢功能持續(xù)長一些，對維持女性內(nèi)分泌平衡和延緩身體，重要臟器的衰老是有益的。因此，有這種情況的婦女，只要定期請醫(yī)生作一下婦科檢查、相關(guān)的監(jiān)測就可以了，到了一定的時候，終究會自然絕經(jīng)的。

2、氣候條件對月經(jīng)的持續(xù)時間，也有一定影響，高原婦女的平均絕經(jīng)年齡，比海拔較低地區(qū)的婦女平均，絕經(jīng)年齡要早1.5歲，干寒地區(qū)的女性比溫濕地帶的婦女，平均絕經(jīng)年齡也要早些。

3、人的絕經(jīng)年齡與月經(jīng)初潮年齡一樣，受著許多因素的影響，絕經(jīng)時間在個體之間存在很大差異。通常，卵巢功能及排卵持續(xù)時間的長短，在親子之間有著較為明顯的一致性，不同地域的女性絕經(jīng)年齡也稍有不同。

4、有一種情況的絕經(jīng)延期需要引起注意，就是除了到絕經(jīng)年齡不絕經(jīng)外，還伴有月經(jīng)量過多、行經(jīng)期過長或經(jīng)期以外的，不規(guī)則陰道出血，尤其是在腹部觸到了包塊或出現(xiàn)了諸如面須、聲音變粗等某些男性化體征的患者，須高度警惕卵巢的某些腫瘤的存在，如卵巢顆粒細(xì)胞瘤、卵巢泡膜細(xì)胞瘤等等，因為這些腫瘤能產(chǎn)生雌激素和少量的雄激素。

溫馨提示，絕經(jīng)期不是一個固定的事情，會根據(jù)患者的體質(zhì)進(jìn)行推遲或者是提前，女性們在步入到40歲之后，就要及時做好迎接絕經(jīng)的心理，保持開朗的心態(tài)接受現(xiàn)實，如果發(fā)生經(jīng)期嚴(yán)重延遲現(xiàn)象，避免一些腫瘤作祟，女性們一定要及時到醫(yī)院檢查。