如今閉經(jīng)已經(jīng)成為了十分常見的婦科疾病，許多女性現(xiàn)在正在受著此病的困擾。在此病發(fā)生的時(shí)候，大家一定要認(rèn)真的對(duì)待。越早采取治療措施，對(duì)患者的病情越有利。專家就帶大家一起來了解一下女性閉經(jīng)的科學(xué)護(hù)理方法。

閉經(jīng)是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。凡年過18歲仍未行經(jīng)者稱為原發(fā)性閉經(jīng);在月經(jīng)初潮以后，正常絕經(jīng)以前的任何時(shí)間內(nèi)(妊娠或哺乳期除外)，月經(jīng)閉止超過6個(gè)月者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。

1、飲食中應(yīng)避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱，所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品�？梢远喑陨�菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。

2、應(yīng)少食多餐：少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。

3、多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。

4、減少咖啡因和酒精：含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。

5、樂觀面對(duì)人生：雖然50歲左右的你可能會(huì)面臨很多新問題，比方說子女長(zhǎng)大成家，可能會(huì)帶給你一些孤獨(dú)，但是你依然可以在這一段時(shí)間過充實(shí)的生活。你不妨接著去上學(xué)，學(xué)習(xí)那些你年輕時(shí)想學(xué)又沒有時(shí)間學(xué)的東西。或者去做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，它們會(huì)讓你心情舒暢，忘掉煩惱。

6、保持規(guī)律的性生活：規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。

女性閉經(jīng)的護(hù)理方法：

首先，在飲食中，應(yīng)該要避免吃太多高熱量的食物，如糖、肉類、乳制品等，多吃新鮮的蔬菜和富含蛋白質(zhì)而低脂肪的食物。

其次，少食多餐，更年期的女性常常會(huì)出現(xiàn)潮熱，少食多餐有利于體溫的調(diào)節(jié);

第三、多喝水，凡事疾病對(duì)于誰的需求都是很大的。水是生命之源，一切的生理活動(dòng)都離不開水，多喝水也有利于體溫的控制;

第四、避免咖啡因和酒精的攝入，含咖啡因或者酒精的飲料會(huì)刺激體內(nèi)的某些激素分泌，誘發(fā)皮膚發(fā)熱;

第五、保持積極的生活態(tài)度，中年的婦女面對(duì)著更多的家庭瑣事，所以，一定要保持樂觀的情緒，可以多做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如走路、慢跑、騎車等，適量的運(yùn)動(dòng)能夠保持心情開朗。有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

第六、保持規(guī)律的性生活�？梢哉f性生活是閉經(jīng)的關(guān)鍵。規(guī)律的性生活，對(duì)女性的內(nèi)分泌是有積極的促進(jìn)作用的，能夠防止卵巢過早衰老，所以，中年女性也應(yīng)該要保持和諧規(guī)律的性生活。

相信大家已經(jīng)了解到了女性閉經(jīng)的科學(xué)護(hù)理方法。在此病發(fā)生的時(shí)候，大家一定要多喝水，科學(xué)的進(jìn)行飲食搭配，同時(shí)保持性生活規(guī)律。這樣自己的病情才能夠好轉(zhuǎn)，擺脫疾病的幾率才會(huì)比較高。