每個月的那幾天都是女性最難熬的日子，為什么這么說呢?因為很多女性都有痛經的癥狀，那么女孩痛經該如何緩解呢?針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!

很多女性在月經來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等。嚴重的折磨著女性的身心健康。

女性痛經該如何緩解?

1、利用天然食物補充雌激素。處于經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。利用天然食物補充雌激素分析：女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

2、加熱身體，加快血液流動。疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環(huán)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

3、保持頭低臀高的姿勢。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

據研究顯示，痛經也可能跟女性朋友的精神、神經因素有關，因此保持良好的心態(tài)，愉快的心情也可以緩解這種癥狀。

所以，痛經的女性朋友們一定要注意以上幾點，月經期間一定要注意千萬不能吃冷的冰的食物哦，這樣會加重痛經。學會一些痛經的緩解方法,減少因痛經所造成的影響,也是可以有效的降低痛經的危害的.