白領(lǐng)女性久坐易便秘怎么緩解?白領(lǐng)是一群特殊人群，他們運(yùn)動(dòng)量少，所以很容易引起便秘等相關(guān)疾病，所以大家要正確的了解這種問題，并且進(jìn)行積極的調(diào)節(jié)，那么白領(lǐng)女性久坐易便秘怎么緩解?下面幾方面就是專家給出的具體分析。

白領(lǐng)女性久坐易便秘怎么緩解:

1、早餐喝咖啡

很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣�尿的效果，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

2、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)�水分不斷被吸收，因而�?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘 的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平�？焖�，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早 上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

3、早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄�膠才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。

4、飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不 少。同蘋果一樣，它還含有能使*細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

5、在三餐中加入辣椒

辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

6、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，*一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

白領(lǐng)女性久坐易便秘怎么緩解?上述幾方面是專家給出的介紹，希望得到大家的重視和關(guān)注，當(dāng)然便秘帶來的危害及其嚴(yán)重，為了規(guī)避不必要麻煩的發(fā)生，大家在把握了白領(lǐng)女性久坐易便秘怎么緩解之后，還應(yīng)該積極咨詢相關(guān)專家的建議。