女孩子在進(jìn)入青春期之后，都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)現(xiàn)象，而且還會(huì)有很多女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)這些癥狀的話，女孩也不要太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)檫@是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，下面我們就一起來(lái)了解一下青春期女孩痛經(jīng)的原因。

1、生理因素

由于子宮內(nèi)膜前列腺素增多，使子宮收縮過(guò)度或不協(xié)調(diào)，子宮局部的缺氧導(dǎo)致過(guò)氧化物及組胺等釋放，引起痛經(jīng)。

2、心理因素

對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。

3、飲食因素

有些女孩愛(ài)吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。

4、勞累因素

過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。

5、受涼因素

因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。

女性如何才能擺脫痛經(jīng)的困擾呢

1.生冷食物，宜食溫?zé)�。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷*陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐�，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2.食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是*必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被*吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

以上就是能夠?qū)е屡畠涸谇啻浩诔霈F(xiàn)痛經(jīng)的原因，女孩要想避免這個(gè)情況的話，就要在這一時(shí)期為這些原因做好防治工作，此外還要避免生冷食物，做好保暖，避免辛辣刺激性食物，調(diào)節(jié)好飲食營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充身體所需要的鐵，這樣才能避免痛經(jīng)。