當(dāng)我們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時，首先在飲食上做好調(diào)節(jié)，良好的飲食習(xí)慣能夠使患者的身體早日恢復(fù)正常，因此我們要注意，科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意營養(yǎng)均衡，下面我們來了解一下，月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理方法都有哪些？

月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng)首先注意的是水果，蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

如經(jīng)血量不多，可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，也是月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng)方法之一。

蔬菜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動。但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng)中應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。

月經(jīng)不調(diào)患者應(yīng)該注意的具體方面進(jìn)行介紹：

1、月經(jīng)不調(diào)的飲食可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

2、月經(jīng)不調(diào)的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

3、有大失血情形的女性，月經(jīng)不調(diào)的飲食應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

4、即將面臨更年期的婦女，月經(jīng)不調(diào)的飲食應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

5、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都是月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)不調(diào)患者的各種不適。

6、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

月經(jīng)不調(diào)會引起一些婦科疾病，然而，長期月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致女性不孕，在日常生活中我們一定要做好預(yù)防，女性朋友應(yīng)該多吃一些，有助于補(bǔ)血的食物，如紅棗，葡萄干等，在飲食上做好調(diào)節(jié)，另外調(diào)整好自己的情緒，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。