有很多的女性會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后，很容易造成女性出現(xiàn)不孕，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時大家需要盡早關(guān)注這種情況的出現(xiàn)，而且在日常生活中，要注意多運(yùn)動保證充足睡眠，那么，子宮內(nèi)膜異位癥的緩解方式是什么？

積極樂觀

根據(jù)哈佛大學(xué)研究，樂觀主義可以導(dǎo)引更好的健康。努力扭轉(zhuǎn)負(fù)面悲觀的想法，積極樂觀將使你在每一天面對子宮內(nèi)膜異位癥的挑戰(zhàn)時更有希望與信心，也更能夠改善你的生活與生命。

多運(yùn)動

研究者也發(fā)現(xiàn)身體的活動能夠減輕壓力和促使體內(nèi)釋放 endorphins(內(nèi)生性嗎啡)，它是一種天然的鎮(zhèn)痛劑。當(dāng)你有能力可以活動時應(yīng)盡量利用這個好處。若是你無法從事較活潑活動時，可試試更簡單的方式，比如散散步，剛開始可用較慢的速度，適應(yīng)后再逐漸加快速度， 后來你將會感到比以前過的更好。

注意飲食

在來月經(jīng)之前和月經(jīng)期間盡量避免咖啡因、 酒精、糖類、紅肉、油炸食品和小麥制品，在食物中可增加富含 \"奧米加3-酯紡酸\"的物質(zhì)，例如鮭魚、青魚和含亞麻油酸的制品。

放輕松

盡量在一天之中挪出幾分鐘出來嘗試放輕松。例如戴上耳機(jī)上聆聽輕松簡單的音樂，或是練習(xí)深呼吸也可幫助平穩(wěn)身體狀況。

充足的睡眠

睡眠不足會導(dǎo)致荷爾蒙和代謝的異常變化、發(fā)炎和疼痛的增加。如果你的睡覺有問題，可試試誘導(dǎo)睡眠療法，一杯甘菊茶或者在你的枕頭上噴一點(diǎn)淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠?qū)б�夜間更好的睡眠。如果失眠很嚴(yán)重應(yīng)尋求醫(yī)生的幫忙。

具體要考慮如下幾個因素：

1.囊腫大小。

囊腫直徑與內(nèi)異癥惡變風(fēng)險、破裂、術(shù)中正常卵巢組織破壞等密切相關(guān)。另外，囊腫大小也是影響患者心理狀態(tài)的疾病因素中，最重要的指標(biāo)。因此，無論是醫(yī)生還是病人，囊腫的直徑仍然是目前決定處理方案的最主要因素。對于直徑大于5cm的巧克力囊腫，應(yīng)該手術(shù)治療，對于小于3cm的，一般可以隨診觀察。而對于介于兩者之間者，則要結(jié)合患者年齡、生育狀況及心理狀態(tài)綜合考慮。

2.年齡。

年齡越大，巧囊惡變風(fēng)險越大。同時，高齡患者大多已完成生育，對卵巢功能關(guān)注程度往往較弱。因此，對大于45歲患者，多考慮手術(shù)治療。

3.生育狀況。

生育狀況包括兩方面，一是有無再生育要求，二是有無多年不孕史。較大巧囊影響輸卵管功能，也可能影響排卵，同時妊娠期間也容易破裂，因此，對較大巧囊，可在計劃妊娠前先手術(shù)處理。多年不孕者，巧囊的惡變風(fēng)險增多，對有不孕史者也要多選擇手術(shù)治療。

4.患者心理狀況。

不同的人格特質(zhì)，不同的教育背景、社會經(jīng)濟(jì)地位等，都會影響患者對自身疾病的看法和對醫(yī)療行為要求，醫(yī)療方案的選擇必須與患者充分溝通，并考慮患者的心理狀況。

5.是否復(fù)發(fā)。

對于復(fù)發(fā)的巧囊，由于已經(jīng)有明確的診斷，且術(shù)后再次復(fù)發(fā)的可能性極大，要慎重選擇手術(shù)治療。

6.有無合并其他手術(shù)適應(yīng)癥。

對合并有其他婦科手術(shù)適應(yīng)癥者，術(shù)中可以同時處理巧囊。

希望上述的介紹，大家能夠明白，而且可以牢記，并且在日常生活中，要注意多休息，以免導(dǎo)致更多影響，其實(shí)大家需要關(guān)注這種疾病的發(fā)作，避免造成不孕，帶來更多的不利后果，平時大家需要注意多休息，有效進(jìn)行調(diào)理，并且要注意自我保健，合理的進(jìn)行飲食。