又到了寒冷的冬天了，很多女性因?yàn)轶w寒痛經(jīng)這個(gè)老毛病又犯了!其實(shí)現(xiàn)代女生似乎都深受痛經(jīng)的煩惱，而如何擺脫這痛不堪言的病癥，你可以嘗試一下中醫(yī)調(diào)理緩解痛經(jīng)癥狀，類似具有健康養(yǎng)生功效的健康飲食療法，讓痛經(jīng)從此不在找上你。下面介紹3種健康食譜緩解痛經(jīng)的方法：

(一)山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

制作方法：

1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)加適量清水熬制。

2、然后待文火煎至只有一碗水。

3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。

(二)當(dāng)歸羊肉湯

材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許。

制作方法：

1、首先將羊肉洗凈，切成塊。

2、然后將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。

3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。

4、最后將鍋內(nèi)放入適量的清水，將黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片用大火燉煮1小時(shí)，放入鹽就可以食用。

(三)天麻紹酒燉大魚頭

材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個(gè)、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。

制作方法：

1、首先將天麻洗凈、大魚頭對(duì)邊、去鰓、洗凈。

2、然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。

3、最后出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。

上面簡(jiǎn)單介紹了下冬季利用健康養(yǎng)生功效的健康飲食療法來緩解或治療痛經(jīng)的辦法，除了這些方法之外，日常生活中也可以多喝喝牛奶，吃些紅棗，泡泡腳等，也可以起到事半功倍的效果!