女性的絕經，伴隨絕經引起的體內雌激素分泌不足而引起女性心理生理的一系列變化，常常使很多朋友感到手足無措。對此，婦科專家給出了絕經期的中醫(yī)養(yǎng)生法，我們一起來了解一下吧。

女性絕經是由于年齡增長，腎虛日漸明顯，致使體內主管月經與生育的任脈與沖脈的經脈之氣虛衰，導致產生月經的物質天暌缺乏所致。這在古老的中醫(yī)經典著作《黃帝內經》里有著十分清晰的描述與記載“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天暌竭，地道不通，故形壞而無子也。”意思是42-49歲的女性腎氣漸衰，出現(xiàn)月經紊亂，生殖能力下降，面容憔悴，皺紋增多，頭發(fā)始白易脫落等等一系列問題， 中醫(yī)認為腎虛是絕經期到來的根本所在。

據(jù)統(tǒng)計，在占我國總人口約11%的40-59歲的婦女中，50%以上存在不同程度的絕經相關癥狀或疾病，這是一個龐大的群體�，F(xiàn)代女性更關注的是生活質量和身心健康。由于女性的特殊社會角色，加之情感較為豐富、細膩、敏感，生活中情緒很容易受到外界事物和環(huán)境的影響，變化較多，起伏不定，容易產生焦慮、煩躁、悲觀、抑郁、失落等不良心理反應。中醫(yī)學歷來認為人的情致變化與肝有密切關系。肝氣盛的人多性情急躁，肝氣郁結的人多愁善感，抑郁胸悶。而更年期的女性由于腎虛影響了肝的正常功能，故在情緒的調節(jié)上也就容易失控，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)。 臨床上中醫(yī)對更年期綜合征的治療，以補腎調肝為主。腎虛包括腎氣不足，腎陽虛衰，腎陰虧虛，腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等不同。顯然用藥自然各不相同，講究多多。當然，臨床也并非僅是單純補腎、調肝，而是將病人的病情和癥狀通盤考慮分析，根據(jù)癥狀不同，遣方用藥各異。#p#分頁標題#e#

而在日常飲食中，因為中國婦女普遍存在鈣攝入量低、絕經后雌激素補充治療率低等情況。首先推薦從膳食中攝取鈣和維生素D。奶制品中含鈣量最高，應該培養(yǎng)百姓喝牛奶的習慣。此外，還應該在平時的生活中注意：

1、增加蛋白質類食品

在*所必需的20多種氨基酸中有8種是*不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

3、補充含維生素類食物

維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習慣

不要偏食，粗細搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發(fā)生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

絕經期的中醫(yī)養(yǎng)生法的核心是補腎調肝，具體的方法要咨詢醫(yī)生，針對每個人的不同情況合理處方。飲食方面特意要注重合理膳食，平穩(wěn)的度過女性人生的改變期。