女人是花朵，需要呵護，從月經的來潮，到月經結束，是女人一生最美的時光，一般在女性50歲左右就會到絕經期，此時女性為了順利度過這個時期，可以在飲食上多加注意，下面主要介紹一下絕經期女性如何進行飲食呢

(1)增加蛋白質類食品：在*所必需的20多種氨基酸中有8種是*不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。

(2)適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

(3)補充含維生素類食物：維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣 類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物，可多吃亞 麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

常見的癥狀

1、絕經推遲，卵巢功能持續(xù)長一些，對維持女性內分泌平衡和延緩身體，重要臟器的衰老是有益的。因此，有這種情況的婦女，只要定期請醫(yī)生作一下婦科檢查、相關的監(jiān)測就可以了，到了一定的時候，終究會自然絕經的。

2、氣候條件對月經的持續(xù)時間，也有一定影響，高原婦女的平均絕經年齡，比海拔較低地區(qū)的婦女平均，絕經年齡要早1.5歲，干寒地區(qū)的女性比溫濕地帶的婦女，平均絕經年齡也要早些。

3、人的絕經年齡與月經初潮年齡一樣，受著許多因素的影響，絕經時間在個體之間存在很大差異。通常，卵巢功能及排卵持續(xù)時間的長短，在親子之間有著較為明顯的一致性，不同地域的女性絕經年齡也稍有不同。

4、有一種情況的絕經延期需要引起注意，就是除了到絕經年齡不絕經外，還伴有月經量過多、行經期過長或經期以外的，不規(guī)則陰道出血，尤其是在腹部觸到了包塊或出現(xiàn)了諸如面須、聲音變粗等某些男性化體征的患者，須高度警惕卵巢的某些腫瘤的存在，如卵巢顆粒細胞瘤、卵巢泡膜細胞瘤等等，因為這些腫瘤能產生雌激素和少量的雄激素。

經過以上文章的介紹，女性朋友們對于絕經期應該有了新的了解，在生活中要注意自己的健康，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極的鍛煉身體，順利的度過絕經期，如果感到身體的其他不適要及時到醫(yī)院做檢查，最后祝愿女性朋友們都能夠健康美麗。