雙側(cè)乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，尤其是在年輕女性中較為常見。本文將分享一些自我療法，幫助患者在醫(yī)生的治療過程中緩解癥狀。

　　首先，患者要重視飲食，避免過酸、過甜、過熱的食物，如辣椒、芥末、咖啡因等，這些刺激性食物可能會刺激乳腺，導(dǎo)致瘤細胞增生。建議患者多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚類、蔬菜、水果等。

　　其次，保持良好的心情和適當?shù)倪\動也很重要。長期處于緊張、壓力大的狀態(tài)下，身體分泌激素的平衡將被打破，乳腺增生的病情也會加重。所以，患者需要在閑暇時刻運動一下，可以進行戶外散步、瑜伽、騎自行車等有氧運動，幫助身體消耗多余的能量，減輕壓力。同時，還可以進行深度呼吸、舒緩肌肉、放松身心的冥想練習。

　　最后，還可以采取草本療法來緩解雙側(cè)乳腺增生的癥狀。臨床證明，紅花、車前草等草本植物具有良好的乳腺排毒作用，可以有效緩解乳腺增生引發(fā)的疼痛、不適等癥狀。草本療法應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，并且需要注意不適反應(yīng)和草本藥物之間的相互作用。

　　當然，以上自我療法僅僅是一些調(diào)節(jié)生活方式的方法，并不能完全替代醫(yī)生的治療。如果患者出現(xiàn)了乳房結(jié)節(jié)、乳房局部腫塊等癥狀，一定要及時咨詢醫(yī)生，確定病情的嚴重性，并接受適當?shù)闹委煛?/p>