絕經(jīng)期的發(fā)生，也就意味著女性的月經(jīng)會(huì)逐漸的減少，尤其是當(dāng)女性在步入40歲之后，身體的體質(zhì)將會(huì)逐漸出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，在這一階段，需要特別注意日常飲食，合理的飲食狀態(tài)，能夠有效地幫助女性安全的度過絕經(jīng)期，那么，絕經(jīng)期的女性需要注意哪些飲食事項(xiàng)呢？

(1)增加蛋白質(zhì)類食品：在*所必需的20多種氨基酸中有8種是*不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

(2)適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

(3)補(bǔ)充含維生素類食物：維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣 類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物，可多吃亞 麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

絕經(jīng)的介紹都有哪些呢?

1、絕經(jīng)推遲，卵巢功能持續(xù)長一些，對維持女性內(nèi)分泌平衡和延緩身體，重要臟器的衰老是有益的。因此，有這種情況的婦女，只要定期請醫(yī)生作一下婦科檢查、相關(guān)的監(jiān)測就可以了，到了一定的時(shí)候，終究會(huì)自然絕經(jīng)的。

2、氣候條件對月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間，也有一定影響，高原婦女的平均絕經(jīng)年齡，比海拔較低地區(qū)的婦女平均，絕經(jīng)年齡要早1.5歲，干寒地區(qū)的女性比溫濕地帶的婦女，平均絕經(jīng)年齡也要早些。

3、人的絕經(jīng)年齡與月經(jīng)初潮年齡一樣，受著許多因素的影響，絕經(jīng)時(shí)間在個(gè)體之間存在很大差異。通常，卵巢功能及排卵持續(xù)時(shí)間的長短，在親子之間有著較為明顯的一致性，不同地域的女性絕經(jīng)年齡也稍有不同。

4、有一種情況的絕經(jīng)延期需要引起注意，就是除了到絕經(jīng)年齡不絕經(jīng)外，還伴有月經(jīng)量過多、行經(jīng)期過長或經(jīng)期以外的，不規(guī)則陰道出血，尤其是在腹部觸到了包塊或出現(xiàn)了諸如面須、聲音變粗等某些男性化體征的患者，須高度警惕卵巢的某些腫瘤的存在，如卵巢顆粒細(xì)胞瘤、卵巢泡膜細(xì)胞瘤等等，因?yàn)檫@些腫瘤能產(chǎn)生雌激素和少量的雄激素。

溫馨提示，女性們在絕經(jīng)期的時(shí)候，可以多吃一些維生素多的食品，尤其是要適當(dāng)?shù)臄z取碳水化合物，以免不正當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，會(huì)加重患者的心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致一些疾病的存在，長時(shí)間地出現(xiàn)經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象，就無疑會(huì)讓女性在絕經(jīng)期的時(shí)候受到很大的折磨。