女性在40歲之后，身體的各項機能都會逐漸的降低，尤其是在更年期的時候容易出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，女性們要特別注意絕經(jīng)期的來臨，及時的注意情緒變化，尤其是要注意日常的飲食，可以通過有效的食療方法進行卵巢保養(yǎng)，那么，女性絕經(jīng)之后要如何進行保養(yǎng)呢？

延緩更年期：女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

雌激素的補充：芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

食療保養(yǎng)卵巢：大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

會引起很多的并發(fā)癥的

一、心血管疾病：絕經(jīng)后動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加，婦女40歲前心梗極少，而65歲時發(fā)病為高峰。

二、血脂升高：女性55-64歲間血脂逐漸上升，絕經(jīng)后2年內(nèi)上升最快。甘油三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。

三、骨質(zhì)疏松加速：骨強度減弱，骨折易感性增加，有統(tǒng)計婦女脊椎和前臂骨折發(fā)生率為男子6-10倍。骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折，股骨頸骨折多。

四、神經(jīng)血管功能失調(diào)、潮熱、潮紅、畏冷、眩暈、耳鳴、眼花，疲倦，思睡，心悸等。

五，更年期功能性子宮出血，指無器質(zhì)性疾病發(fā)生子宮出血，50%發(fā)生在更年期，出血可少量淋漓不盡。也可大量出血。

六，新陳代謝障礙，肥胖，關節(jié)痛，肌內(nèi)痛，尤其肩，頸，腰，骶骼關節(jié)等處。

七，精神神經(jīng)癥狀，失眠，焦慮，神經(jīng)過敏，易激動，抑郁，記憶力減退等。

溫馨提示，女性在安全度過絕經(jīng)期之后，也要特別注意身體的調(diào)節(jié)，尤其要注意卵巢保養(yǎng)方式，可以通過食療的方法起到比較好的保養(yǎng)效果，特別是不能盲目的吃一些補品，建議女性們可以買一個豆?jié){機，每天自己用豆類打一些豆?jié){來喝，能夠有效地調(diào)理植物雌激素。