平時(shí)生活當(dāng)中，我們應(yīng)該注意痛經(jīng)的出現(xiàn)，出現(xiàn)了痛經(jīng)之后，讓女性非常痛苦，平時(shí)一定要注意這種疾病的出現(xiàn)，比如是盆腔炎，子宮肌瘤，大家應(yīng)該警惕起來(lái)，并且，要注意些調(diào)養(yǎng)方法，那么，痛經(jīng)的常見(jiàn)調(diào)養(yǎng)方法是什么？

1、飲食調(diào)養(yǎng)：

血瘀質(zhì)女性適宜飲食： 黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚(yú)、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒

血瘀質(zhì)女性適宜飲食少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒

血瘀質(zhì)女性適宜飲食忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)活血、毋發(fā)大汗

運(yùn)動(dòng)是活血化瘀的必要條件，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。跑步時(shí)可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運(yùn)動(dòng)比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗，保全元?dú)�，汗出太過(guò)傷陰亦傷氣。

3、起居調(diào)養(yǎng)：少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血

血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境，過(guò)分依賴(lài)空調(diào)，則會(huì)加重體寒血瘀。“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，秋主收，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，注意早睡早起，勿熬夜，不過(guò)度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息，以避免傷血而對(duì)血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開(kāi)高溫時(shí)段，避免身體受傷。

4、情緒調(diào)養(yǎng)：清心寡欲最養(yǎng)心

養(yǎng)生重在養(yǎng)心，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法，沒(méi)有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰：“養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣;其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。”所以，養(yǎng)心的最好方法就是減少欲望。別老盯著個(gè)人那點(diǎn)利益，得失自有平衡，放開(kāi)一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨(dú)知秋令早，芭蕉下得雨聲多。

溫馨提示，女性必須要注意上述的這些調(diào)養(yǎng)工作，有效的改善血液循環(huán)，以免造成身體受到影響，平時(shí)要注意保暖方法，有效的進(jìn)行護(hù)理，以免自身健康受到影響，同時(shí)，也要注意自己的飲食，避免帶來(lái)更多的危害，讓自己承受更多影響，希望大家盡早治療。