日常生活當(dāng)中，很多的女性在絕經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)情緒變化很大，而且，還會(huì)造成身體潮熱，嚴(yán)重的影響到了生活健康，平時(shí)大家需要盡早了解這種疾病的存在，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地補(bǔ)充維生素，絕經(jīng)患者吃什么好。

絕經(jīng)患者吃什么好?

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類(lèi)食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過(guò)10克為宜。

應(yīng)攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質(zhì)，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃，水果中的獼猴桃、蘋(píng)果、鳳梨等尤其可多食用。

由于更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含鈣高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品以及海藻類(lèi)食品。

絕經(jīng)吃什么不好?

少食肥肉，減少含膽固醇高的魚(yú)子、雞皮、鴨皮等食物。

減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等。

應(yīng)控制食鹽并少吃甜食，這是因?yàn)楦�年期婦女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進(jìn)一步引起血壓升高，因此食鹽量宜盡量控制。由于更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應(yīng)該控制糖的攝取，少吃甜食。

絕經(jīng) - 病癥體征

1、潮紅、潮熱：

時(shí)常感到自胸部向頸及面部擴(kuò)散的陣陣上涌的熱浪，同時(shí)上述部位皮膚有彌散性或片狀發(fā)紅，伴有出汗，汗后又有畏寒。一般潮紅與潮熱同時(shí)出現(xiàn)。發(fā)作的頻率、嚴(yán)重程度及持續(xù)時(shí)間個(gè)體差異很大，多在凌晨乍醒時(shí)、黃昏或夜間，活動(dòng)、進(jìn)食或穿衣、蓋被過(guò)多時(shí)，以及情緒激動(dòng)時(shí)發(fā)作。有的偶爾發(fā)作，時(shí)間短促;有的每天數(shù)次、持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘;嚴(yán)重者頻繁發(fā)作，每天30-50次，對(duì)情緒、工作、睡眠造成很大影響。此癥狀在絕經(jīng)前及絕經(jīng)早期較嚴(yán)重，絕經(jīng)后逐漸減退。

2、心血管癥狀：

28.9%患者有假性心絞痛，有時(shí)伴心悸、胸悶等。

及運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)大多正常，24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)屬于正常生理范圍，癥狀發(fā)作時(shí)用擴(kuò)血管藥物不見(jiàn)改善。此外，約有15.2%患者出現(xiàn)輕度高血壓，特點(diǎn)為收縮壓升高，舒張壓不高，陣發(fā)性發(fā)作，伴頭昏、頭痛、胸悶、心慌。一些病例用雌性激素治療后可下降。

3、乳房的變化：

正常情況下，絕經(jīng)一段時(shí)間以后的乳房由于缺乏雌性激素的刺激而逐漸萎縮，腺體逐漸退化，被脂肪組織所代替，表現(xiàn)為乳房體積變小、松軟下垂，皮膚皺襞增加等，而且原有的乳房部良性病變?cè)斐傻娜榉磕[塊亦可隨正常腺體的萎縮而有不同程度的縮小，周期性的乳房脹痛等癥亦隨之消失。

平時(shí)大家需要注意經(jīng)期的一些保健方式，有效地補(bǔ)充維生素b，比如是玉米，麥片兒。平時(shí)大家需要全面的進(jìn)行護(hù)理身體，避免造成身體受到影響，而且要注意保健方式，有效進(jìn)行診斷，這樣才能避免造成疾病嚴(yán)重，有效的進(jìn)行調(diào)理，希望大家不要忽視自己的生活方式。