生活中有很多的女性在月經(jīng)期間，會感覺到腹部疼痛，直接嚴(yán)重的影響到了女性的身體健康，平時(shí)大家應(yīng)該全面認(rèn)識這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意合理進(jìn)食，有效進(jìn)行調(diào)節(jié)身體素質(zhì)，避免造成疾病嚴(yán)重，那么，吃什么食物可以緩解痛經(jīng)？

其實(shí)女性痛經(jīng)是由于月經(jīng)周期時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)引起子宮肌肉收縮及缺血所產(chǎn)生的現(xiàn)象。有一半的女性屬于原發(fā)性痛經(jīng)，比較嚴(yán)重的約有5%～15%。痛經(jīng)通常始于青春期，嚴(yán)重的干擾女性的正常生活，隨著年齡增長或生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會變少減輕。

而25%的女性屬于繼發(fā)性痛經(jīng)，此種不常見。這是由于月經(jīng)來潮時(shí)脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時(shí)疼痛可能加重，還要比如子宮后傾，以及精神緊張、缺乏運(yùn)動，壓力大等原因都會使痛經(jīng)程度加劇。

具科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪的飲食，可有效改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，從而很大程度上減少了導(dǎo)致痛經(jīng)的物質(zhì)合成。專家特別推薦大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)最為有效。所以吃素能還是能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。

還有像蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛的良好功效。而一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。所以這些充分證明多吃素食，確實(shí)可減輕痛經(jīng)。

痛經(jīng)的致病原因有很多

1、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2、食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

3、巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時(shí)，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。

4、忌食生冷寒涼食品：婦女平時(shí)或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng);又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

專家表示，平時(shí)多吃一些素食，對緩解痛經(jīng)有很大幫助，同時(shí)也要注意自己的身體變化，為了避免造成更多影響，大家需要注意自身的情況，有效進(jìn)行緩解，避免導(dǎo)致更多影響，同時(shí)也要注意有效地促進(jìn)新陳代謝，不要抽煙，不要喝酒要注意多休息。