懷孕如何度過圍絕經(jīng)?這是值得大家在注意的，因為圍絕經(jīng)的發(fā)生是會給大家?guī)�來不小影響，折磨大家的身體和精神健康的，所以大家一定要正確的了解疾病，并且進(jìn)行積極的預(yù)防和治療，那么懷孕如何度過圍絕經(jīng)?下面幾點就是具體分析。

懷孕如何度過圍絕經(jīng):

1、自我保健擊退潮熱

放松身心：當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

衣服調(diào)劑：女性出外時不妨穿內(nèi)外兩件衣服，以便在潮熱發(fā)作時增減，最好選擇易吸汗的棉質(zhì)衣物。

避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經(jīng)期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

2、保持愉悅趕走灰色心情

培養(yǎng)廣泛興趣：這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。

學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾：當(dāng)傷心、焦慮、生氣時，應(yīng)設(shè)法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結(jié)伴郊游等。

優(yōu)化夫妻關(guān)系：要比過去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報和開心的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過去。

3、合理膳食喚回年輕活力

飲食低脂：“圍絕經(jīng)期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

多吃蔬菜：許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。

降低食鹽：“圍絕經(jīng)期”婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。

增加鈣鐵：“圍絕經(jīng)期”婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，“圍絕經(jīng)期”女性要常食用奶制品等含高鈣的食品。

懷孕如何度過圍絕經(jīng)?上述幾方面是專家給出的分析，希望得到大家的重視和關(guān)注，當(dāng)然圍絕經(jīng)的傷害比較普遍，想要規(guī)避不必要麻煩的發(fā)生，大家在把握了懷孕如何度過圍絕經(jīng)之后，還要盡早到專業(yè)三甲醫(yī)院咨詢相關(guān)專家的建議。